Comment faire un Frontside 50-50, 180 Out sur une planche d'entraînement

Vous avez sans doute déjà vu des riders de park tourner dans tous les sens après avoir effectué des tricks sur rail, et ça a l'air génial ! Aujourd'hui, apprenez à faire un frontside 50-50, 180 out sur une Balance Bar . Ainsi, la prochaine fois que vous serez sur cette colline, vous enchaînerez tricks, du premier coup, euh ...

Technique générale

Vous constaterez peut-être qu'avec une barre d'équilibre, vous pouvez sauter en 50-50, puis effectuer un 180°, et ce, très facilement. Mais cela ne fonctionne pas bien et n'est pas très esthétique en snowboard ! Il vous faudra combiner ces deux concepts clés : les 50-50 et les 180° frontispice en contre-rotation .

Étape 1 : Détaché

Avant de commencer à essayer les 180 sur la barre d'équilibre, maîtrisez la technique sans sangle.

1. Tenez-vous dans votre position de snowboard, en regardant droit devant vous.
2. Une fois votre corps entièrement aligné, penchez le haut du corps vers l'avant et faites semblant d'attraper une barre devant vous. Nous appellerons cela « l'ouverture ».
3. Essayez maintenant un 180 à partir de cette position sans bouger vos mains.

Étape 2 : Sur la barre

Attachez-vous maintenant à votre planche d'entraînement et sautez en 50-50 depuis la position frontside. Une fois bien calé sur la barre, ouvrez le haut du corps autour du nose de votre planche comme nous venons de le faire. Votre planche doit toujours être alignée avec la barre, tandis que le haut du corps est maintenant ouvert et face au rail. C'est là que vous devez vous placer pour réaliser le 180.

Ouvrez-vous, comme ça.

Étape 3 : Emmenez-le à la montagne

La clé pour réussir ce mouvement en montagne réside dans le timing de votre 180°. Il est important d'atteindre cette position d'ouverture maximale, juste à la fin du module. Le meilleur moyen est de sauter en 50-50 et de commencer à glisser sur le module, en ouvrant progressivement votre corps pour préparer le 180°.

Voyez comment le cavalier a déjà le haut de son corps en position ouverte, face à la descente.

Lorsque vous arrivez à la fin de la fonction et dans une position de remontage maximale, vous serez en mesure de faire un frontside 180 out.

Le coureur a atteint la fin de la fonction, réalisant un 180.

Astuce : Ne vous mettez pas immédiatement en position de blessure maximale. Cela vous coupe l'élan et rend l'exercice plus difficile.

C'est tout ! N'oubliez pas : maîtrisez la technique du frontside 180 en contre-rotation et réfléchissez à votre timing. Si vous parvenez à maîtriser ces deux composantes, vous réussirez le frontside 50-50, 180 sur chaque box ou rail que vous toucherez.

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