Se mettre à l'aise sur une planche de trampoline

Un trampoline est un excellent moyen de pratiquer ses figures de snowboard. C'est aussi simple que ça.

En combinant votre entraînement de tramp avec une planche de tramp Snowboard Addiction , vous sollicitez les mêmes muscles que pour le snowboard. Vous pouvez ainsi améliorer l'apparence, les sensations et le timing de vos figures sur le tramp, et ainsi, une fois chaussé, vous réussirez de nouvelles figures avec plus de style.

Ce tutoriel va vous permettre de vous sentir à l'aise sur le trampoline.

( Montage : Duncan Mainland . Film/Montage : Vince Emond . Filmé à : Whistler Bounce )

Commencer

Si vous n'avez jamais utilisé de trampoline auparavant, montez dessus et sautez avant de vous attacher à la planche . Familiarisez-vous avec le mouvement du trampoline, son adhérence et ses rebonds.

Avant de l’envoyer, familiarisez-vous avec le fonctionnement du trampoline.

Commencez par de petits sauts, puis remontez progressivement. Expérimentez en bougeant les bras et en soulevant les jambes pendant que vous rebondissez. Essayez de faire de grands mouvements fluides et gardez la tête haute pour garder l'équilibre. Une fois que vous vous sentez bien, déplacez-vous sur le trampoline pour ressentir ses changements à différents endroits.

Mettez-vous à genoux ou sur le dos, puis relevez-vous en sautant. Effectuez quelques sauts fessiers en étendant les jambes devant vous, atterrissez sur les fesses, puis rebondissez sur vos pieds.

Rebondissez comme un chat.

L'étape suivante

Essayez d'atterrir à plat sur le dos et de rebondir sur vos pieds : c'est ce qu'on appelle un « Back Drop ». Une fois ces exercices maîtrisés, essayez le « Front Drop ». Vous atterrissez alors sur le ventre et regardez à droite ou à gauche. Prenez le temps nécessaire pour vous familiariser avec le trampoline. Il y a de fortes chances que vous ne réussissiez pas tout du premier coup, alors entraînez-vous régulièrement, car vous finirez par vous sentir à l'aise. Avoir la sensation d'atterrir dans différentes positions contribuera grandement à votre sécurité et à votre progression. L'un des principaux avantages de ces techniques fondamentales est qu'elles vous permettront de vous sortir de situations délicates lorsque vous commencerez à apprendre des figures plus difficiles.

Installations pour les trampolines

Si vous fréquentez une salle de trampoline, renseignez-vous sur les cours. Un moniteur de trampoline certifié vous initiera aux bases et vous accompagnera jusqu'à vos figures les plus marquantes.

L'entraîneur Dean sait tout.

Une fois prêt pour le Tramp Board , attachez-vous au trampoline et tenez-vous debout, centré et bien aligné. Assurez-vous simplement de :

• Gardez la tête haute et les mains sur le nez et la queue
• Commencez par quelques petits sauts, mais augmentez votre intensité et votre amplitude de mouvement pour aller plus loin.
• Concentrez-vous sur une grande poussée contre le trampoline pour aller plus loin, pas seulement sur le fait de lever les jambes.

Voilà, vous avez tout ce qu'il vous faut pour commencer à vous sentir à l'aise sur un trampoline. N'oubliez pas : vous ne serez pas excellent du premier coup, alors continuez à vous entraîner !

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Jesse-Ray Townsend
Dépendance au snowboard
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