Prises de base sur une planche de trampoline

Utiliser un trampoline est un excellent moyen d'apprendre et de perfectionner ses grabs. Les grabs sont une question de mémoire musculaire : plus vous les effectuez, plus ils seront performants. Sur un trampoline, vous pouvez en faire des centaines en une seule séance.

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(Narrateur/Montage : Duncan Mainland . Monteur : Nev Lapwood . Film/Montage : Vince Emond . Filmé à : Whistler Bounce et Whistler Blackcomb )

Influences du skateboard

Saisir un snowboard vient du skateboard. Les skateurs attrapaient leur planche pour pouvoir la maintenir attachée à leurs pieds en l'air. Même si nous n'avons pas ce problème grâce à nos petites fixations pratiques, nous perpétuons cette tradition car elle fait partie de notre patrimoine et son look est superbe.

#SkaterStyle

Assurez-vous d'être nul

Effectuez quelques grands sauts sur le trampoline en vous concentrant sur un saut équilibré, puis en ramenant vos jambes vers le haut. Il est important de ramener vos jambes vers votre poitrine et de ramener la planche vers votre main plutôt que de vous baisser pour l'attraper. Se baisser projette tout le poids de votre tête et de vos épaules vers l'avant, ce qui rend le maintien de l'équilibre plus difficile.

Belle forme.

Indy Grab

Nous commencerons par le classique Indy ou Frontside Grab, où vous saisissez la carre de vos orteils entre vos pieds avec votre main arrière. En remontant votre planche, laissez votre bras arrière retomber entre vos genoux pour saisir la planche qui approche.

Vos premières tentatives peuvent consister simplement à chatouiller brièvement la planche, mais après quelques tentatives, vous devriez être capable de la maintenir pendant au moins une seconde ou deux.

Astuce : Un problème courant est de se précipiter pour faire un grab et de soulever ses jambes avant de réussir un saut correct. Les grabs sont excitants, mais il faut être patient ! Sans un bon saut, vous n'aurez pas le temps de voler pour réussir un grab complet avec les doigts.

Capture muette

Une fois que vous êtes à l'aise avec l'Indy, essayez de saisir la même zone de la planche avec la main avant, mais juste plus à l'intérieur de vos fixations.

C'est un muet.

Astuce : lorsque vous apprenez de nouveaux grabs, il est naturel de regarder vers le bas de la planche où vous voulez vous agripper, mais à mesure que vous maîtrisez les grabs, essayez de les faire tout en gardant la tête haute pour vous préparer à de vrais sauts sur la neige.

Le poisson rassis

Pour les deux prochaines prises, vous allez saisir le bord de votre talon entre la fixation mais avec votre revers pour un Stalefish.

Ne vous méprenez pas, il n'y a rien de louche dans cette prise lorsqu'elle est effectuée correctement.

Attrape-melon

Ou votre main avant pour un melon.

Main avant entre les fixations sur le bord du talon.

Voici quatre des grabs les plus courants, généralement les premiers que l'on apprend sur la neige. Entraînez-vous sur le trampoline jusqu'à pouvoir les réaliser sans regarder votre planche, puis lancez-vous en montagne ! Maintenant que vous maîtrisez les bases des grabs, découvrez comment faire un nose et un tail grab .

Alex McCann
Dépendance au snowboard
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