Comment rouler en Switch

Lorsqu'on débute en snowboard, on ne ride généralement que dans un seul sens. À mesure que l'on prend confiance et que l'on aborde le snowpark, on se rend compte : « Oh, il faut que j'apprenne à rider en switch ! » Ce blog et ce tutoriel vont vous aider à apprendre rapidement à rider en switch.

(Narrateur/Monteur : Nev Lapwood )

Débuter

La première chose à faire est de vous lancer et de vous forcer à rouler en switch. Il faut le faire autant que possible. Sur une piste de course ou une piste ennuyeuse, roulez en switch. Une bonne idée est de faire au moins une sortie complète chaque jour et de la faire en switch complet.

Un bon défi consiste à essayer de surfer en switch sur le télésiège, le pied opposé attaché. Cela vous obligera à effectuer des mouvements que vous maîtrisez mal. C'est également très bon pour vos muscles, car cela leur permettra de se développer uniformément des deux côtés du corps. Maîtriser le switch vous permettra de devenir un bien meilleur rider et d'augmenter considérablement votre confiance et votre contrôle de la planche.

"Boob" tourne

Une technique d'entrée de gamme pour apprendre à rider en switch est le « boob turns ». Trouvez une piste large et tranquille où vous pourrez utiliser toute la largeur de la piste sans perturber personne. Descendez, prenez un peu de vitesse et entamez un virage côté orteils. Faites demi-tour et commencez à monter. Lorsque votre planche s'arrête, roulez jusqu'à la carre du talon et continuez la descente en switch heel side.

Vous finissez par tracer une grande courbe en forme de « UU » sur toute la longueur de la piste. Il s'agit en fait d'un virage classique, suivi d'un virage en épingle.

De l'autre côté de la piste, démarrez sur la carre du talon. Descendez pour prendre un peu de vitesse et effectuez un grand « U » sur la carre du talon pour remonter la pente. À l'arrêt, roulez sur la carre de la pointe et continuez la descente en virage switch toe side.

Ne faites pas attention à moi, je suis juste en train de sculpter.

Cet exercice est appelé « boob turns » (virages en tétons) car une fois maîtrisé, votre trajectoire dans la neige devrait ressembler à une paire de « tétons » ronds et lisses. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous sentiez que vos tétons ont une bonne forme. C'est un excellent exercice pour les débutants en switch, car il permet d'apprendre à changer de carre à faible vitesse, sans conséquences.

Penché en descente

En position normale, votre corps est incliné vers le bas, suivant le même angle que la pente. Par défaut, votre corps est habitué à se pencher vers l'avant, le poids du corps reposant sur le pied avant. Lorsque vous vous retournez et essayez de rouler en switch pour la première fois, vous êtes tellement habitué à être en descente, en direction de votre pied avant, que votre poids a tendance à rester sur ce pied (qui est maintenant votre pied arrière), ce qui vous fait pencher trop en arrière. C'est le problème le plus courant chez les cyclistes qui apprennent à rouler en switch. Vous devez concentrer la majeure partie de votre poids vers le bas, vers votre nouveau pied avant. Habituez votre cerveau à un transfert de poids différent selon que vous roulez en position normale ou en switch.

Si vous n'améliorez pas la répartition de votre poids, vous aurez beaucoup de mal à effectuer vos changements de vitesse en douceur.

Exercice de dispersion du poids :

Pour placer votre poids suffisamment en avant en switch, optez pour une piste calme et commencez à rider en switch. À chaque virage, essayez de décoller légèrement votre pied arrière de la neige. Effectuez deux ou trois tapotements, puis effectuez un virage carre orteils. Effectuez deux ou trois tapotements, puis effectuez un virage carre talon. Il devrait être très facile de lever le talon et de tapoter. C'est ainsi que vous saurez si votre poids est suffisamment en avant.

Tap Tap Taparoo

Spin 360

Lorsqu'on commence à apprendre le switch, on a tendance à oublier les bases qu'on connaît déjà, comme se mettre à carre tôt à chaque virage. Si vous trouvez vos virages en switch difficiles à carrer, votre semelle est probablement trop plate. Au lieu de cela, mettez-vous à carre très tôt à chaque virage, comme vous le faites normalement. Une excellente activité pour développer une prise de carre fluide et précoce en switch est de faire des 360° sur la neige.

Trouvez une piste relativement plate et faites attention aux autres. Descendez la pente et essayez de faire quatre 360° sur la neige. Que vous le réalisiez ou non, vous effectuez un virage classique suivi d'un virage en switch. Ces 360° améliorent vos virages en switch et vos prises de carre. Cela vous permet également d'avoir une position très équilibrée sur les deux pieds et de vous habituer à être sur la bonne carre. Faites exactement la même chose, mais dans le sens inverse. Cela vous permettra de développer l'autre virage en switch. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous soyez à l'aise dans les deux sens.

Contre-rotation

Un autre problème majeur lors de l'apprentissage du switch est la contre-rotation lors des virages côté orteils. La contre-rotation consiste à effectuer un virage côté orteils en forçant le haut du corps dans la direction opposée. C'est très instable et l'aspect est horrible. Si vos virages côté orteils sont saccadés ou instables, vous êtes probablement en contre-rotation.

Remarquez que ce cavalier tourne en sens inverse. Son corps n'est pas aligné.

L'idéal pour effectuer chaque virage est d'aligner le haut et le bas du corps, en travaillant ensemble pour le réaliser. La tête doit tourner en premier, suivie des épaules, des hanches, des genoux et enfin de la planche. Un corps aligné pour chaque virage optimise votre stabilité. Vous gagnerez en stabilité et en style.

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Jesse-Ray Townsend
Addiction au snowboard
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