Comment faire bouger votre tableau d'entraînement

Nos clients nous demandent souvent comment commencer à utiliser leur Training Board ( Jib Board ou Tramp Board ). Avant de commencer à faire des figures, il est important de se sentir à l'aise sur sa planche et de se déplacer avec une sangle.

(Narration/Cavalier : Duncan Mainland . Film/Montage : Vince Emond )

Par où commencer

Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis, le dos droit, la tête haute et les mains sur le nez et la queue de votre planche.

Une position centrée magnifiquement exécutée.

En général, gardez votre poids sur votre base d'appui, c'est-à-dire vos pieds et votre planche d'entraînement. De là, essayez quelques petits sauts pour tester votre équilibre.

4 plans de mouvement

Nous avons quatre plans de mouvement que nous utilisons lorsque nous faisons du snowboard :

• Verticale
• Avant/Arrière
• Latéral
• Rotation

Mouvement vertical

Essayez de vous tenir le plus droit possible, puis de vous baisser le plus possible. Gardez la tête haute et le dos droit en descendant. C'est plus gênant que lorsque quelqu'un prend vos sarcasmes au sérieux, mais cela vous permettra de mieux équilibrer votre planche d'entraînement.

Répétez autant de fois que Duncan le fait.

Ce mouvement est idéal pour sauter, atterrir ou absorber les bosses dans la neige.

Avant/Arrière

Ce mouvement consiste à se déplacer vers le nose ou le tail de la planche, non pas en press, mais simplement en déplaçant votre poids vers l'avant ou vers l'arrière. Essayez de déplacer votre centre de gravité en utilisant vos genoux et vos hanches plutôt que de vous pencher. Cela vous permettra de garder l'équilibre et d'optimiser votre amplitude de mouvement.

« Regarde-moi profondément dans les yeux et fais ce que je te dis. »

Vous utiliserez ce mouvement partout sur la montagne lors des virages, des ollies et des presses.

Latéral

Le mouvement latéral consiste à déplacer votre poids sur le bord avant ou arrière de votre planche. Pour ce faire, il suffit de défaire une fixation et d'avancer avec votre pied libre.

Enfilez votre Scott Stevens.

C'est ce dont vous aurez besoin lorsque vous sauterez sur des rails ou même lorsque vous changerez de bord pendant un virage.

Rotation

Vous devez être capable de faire pivoter de nombreuses parties différentes de votre corps pour effectuer des virages et des pirouettes.

1. Commencez par tourner votre tête aussi loin que possible vers la gauche ou la droite, si vous pouvez effectuer un tour complet à 360°, retournez sur votre propre planète, espèce de monstre !
2. Ajoutez un peu de mouvement avec votre taille.
3. Faites pivoter vos hanches et regardez par-dessus votre épaule aussi loin que vous le pouvez.
4. Ouvrez la porte et laissez vos genoux et vos chevilles se joindre à la fête.

Une fois que vous avez compris ce mouvement, vous pouvez commencer à faire tourner les 1.

Voyez si vous pouvez regarder tout le chemin en arrière jusqu'à l'endroit où vous avez commencé, si vous combinez un mouvement vers le haut avec cette rotation, vous êtes sur la bonne voie vers un 180.

Prenez le temps de vous exercer avec ces mouvements, car en snowboard, vous adoptez toutes sortes de positions. Les mouvements et les positions que vous maîtriserez maintenant vous rendront plus à l'aise sur la neige.

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Alex McCann
Dépendance au snowboard
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