Comment faire du Nose & Tail Press sur une planche d'entraînement

Les Nose and Tail Presss ne sont pas des postures de yoga, mais consistent à se tenir en équilibre sur le nose ou le tail de sa planche. C'est l'équivalent d'un 5-0 ou d'un Nose Grind en skateboard. Ne passez pas votre hiver à regarder les autres riders faire des Nose and Tail Press avec élégance dans le park ! Réglez-les dès aujourd'hui pour pouvoir en faire un à tout moment, sur n'importe quel module !

Ceci n'est qu'un tutoriel parmi des centaines proposés par l' abonnement Snowboard Addiction. Découvrez-le dès maintenant pour découvrir comment il peut améliorer votre pratique !

(Narrateur/Montage : Duncan Mainland . Film/Montage : Vince Emond )

Position de base

Lorsque vous êtes debout sur votre planche d’entraînement, votre poids doit être centré entre vos deux pieds.

Regardez où pointent les flèches, c'est là que vous voulez la majorité de votre poids...

Pour effectuer un Tail Press, déplacez votre poids vers l'arrière et centrez-le vers le tail de votre planche. N'essayez pas de soulever le nose de votre planche, mais déplacez votre poids vers l'arrière avec vos hanches, vos genoux et vos chevilles, en centrant votre poids autant que possible sur le tail de votre planche.

Une fois que le nez se lève, essayez de le maintenir pendant quelques secondes avant de vous détendre et de revenir à une position de conduite centrale.

Astuce : Vous pouvez même essayer d'attraper le tail de votre planche en déplaçant votre poids vers l'arrière, pour accélérer le mouvement et vous abaisser. Être plus bas facilitera également l'équilibre, car votre centre de gravité sera plus proche du sol.

Pour le Nose Press, les mouvements sont identiques, mais vous centrerez votre poids sur le nose de votre planche. Déplacez vos hanches, vos genoux et vos chevilles vers l'avant pour centrer votre poids sur votre pied avant.

Déplacez-vous vers l'intérieur et l'extérieur de la presse nasale jusqu'à ce qu'il soit facile de maintenir la queue vers le haut.

Sauter

Une fois le Nose et le Tail Press maîtrisés, essayez de sauter dans chaque position. Effectuez un saut en hauteur sur les deux pieds, puis, une fois en l'air, déplacez la planche d'entraînement pour atterrir directement en position Tail Press. Maintenez la position quelques secondes, puis sautez sur votre pied arrière et atterrissez uniformément sur vos deux pieds.

Répétez l'opération pour la position de pression du nez.

Maintenant que c'est réglé, essayez de passer d'une position Tail Press à une position Nose Press.

Rendre cela réaliste

Utiliser une barre d'équilibre est un excellent moyen de se familiariser avec les Nose et Tail Press sur les boxes et les rails. Commencez par sauter en 50-50, puis passez à la position Tail Press pratiquée précédemment. Descendez et réessayez, mais cette fois en Nose Press !

Assurez-vous de consacrer un peu de temps supplémentaire à l’extrémité avec laquelle vous vous sentez le moins à l’aise.

Une fois que vous maîtrisez l'équilibre en position appuyée sur la barre d'équilibre, essayez de sauter directement en appui sur la queue ou le nez. C'est là que ça devient super réaliste !

Le haut blanc

Il est maintenant temps d'ajouter la pièce supérieure blanche pour simuler un rail. Cela mettra votre équilibre à rude épreuve, mais vous préparera également aux Nose and Tail Presss sur la piste ! Arrêtez de lire, prenez votre planche d'entraînement et entraînez-vous à ces Nose and Tail Presss, pour être prêt à tout donner dès l'hiver !

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Alex McCann
Dépendance au snowboard
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