Comment rouler sur un seul pied

Le patinage sur un pied, ou plus communément appelé « skating » par les snowboardeurs, est une technique essentielle pour devenir un snowboardeur accompli. C'est souvent l'une des premières choses que les moniteurs enseignent, car il faut savoir patiner sur un pied pour prendre les remontées mécaniques ou se déplacer sur terrain plat. Personne ne veut se retrouver avec une jambe qui glisse en essayant de sauter sur terrain plat avec les deux pieds attachés !

Pour éviter le redoutable scootch leg, consultez ce tutoriel gratuit sur Comment rouler sur un seul pied.

Scootch Leg - Un diagnostic médical pour les snowboarders qui souffrent d'une jambe qui dépasse considérablement l'autre (généralement le résultat d'un « scootching » sur un sol plat avec les deux pieds attachés à la planche)

Rouler sur un pied

1. Retirez votre pied arrière de votre fixation et tenez-vous debout sur votre jambe arrière.

2. Soulevez votre planche pour sentir à quoi elle ressemble.

3. Reposez votre planche au sol, faites un pas avec le pied qui est sanglé (le pied avant), en le faisant glisser vers l'avant sur une distance confortable.

4. Appuyez votre poids sur votre pied avant sanglé à la planche, soulevez le pied arrière (sans le strap) et placez-le derrière le pied avant. Conseil : assurez-vous d'être en équilibre sur votre pied avant avant de lever la jambe arrière. Évitez de glisser !



5. Répétez les étapes 3 et 4 encore et encore pour arriver à destination. Marche, glisse, marche, glisse .

6. Quand cela devient facile, essayez de prendre un peu d'élan. Montez, glissez et posez votre pied arrière sur votre planche lorsque vous avez suffisamment de vitesse.



7. Une fois que vous vous êtes habitué à la sensation de rester debout sur la planche tout en glissant (avec votre pied avant attaché et votre pied arrière non attaché sur votre planche), vous pouvez commencer à apprendre à appliquer votre poids sur différents bords.

Comment tourner en roulant sur un seul pied

Pour améliorer vos virages sur un seul pied, pliez légèrement le genou avant et appliquez votre poids sur la carre de vos orteils pour un virage côté orteils, et sur la carre de vos talons pour un virage côté talons. Être capable de tourner sur un seul pied est important, car en descendant d'un télésiège, vous pourriez avoir besoin de tourner dès que vous descendez du télésiège.

Comment freiner en roulant sur un seul pied

Vous pourriez avoir besoin de freiner ou de ralentir. Une tactique consiste à décoller légèrement votre pied arrière de la planche afin de pouvoir enfoncer votre talon dans la neige et vous arrêter.

Conseils supplémentaires

Astuce n°1 : Procurez-vous un pad ! Il vous permettra de poser le pied arrière sur la planche et d'offrir une bonne adhérence à votre pied non strappé. Les pads sont un petit plus génial pour skater d'un seul pied beaucoup plus facilement !



Astuce 2 : Si vous n'avez pas de pédale, enfoncez votre pied arrière dans la fixation, comme sur la photo ci-dessous. Cela vous maintiendra en place et vous offrira un meilleur contrôle.

Conseil n° 3 : Vous verrez peut-être des skateurs patiner avec le pied défait devant la planche. Tout simplement… ne faites jamais ça… (comme sur la photo ci-dessous) :

Cette technique de patinage avec la jambe devant fonctionne, mais elle est extrêmement maladroite et une mauvaise habitude à prendre. Vous risquez de tordre la jambe, mais vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en apprenant correctement, avec le pied derrière la planche.



Astuce 4 - De nombreux cavaliers qui apprennent pour la première fois la bonne technique sur un pied le font avec les épaules ouvertes :

Vous devez aligner vos épaules avec votre snowboard, afin de vous déplacer plus facilement, en ligne droite et de pouvoir aller plus vite avec votre patinage :

Exercices amusants pour améliorer votre conduite sur un pied

Défi supplémentaire 1 : Essayez de soulever votre planche du sol, puis sautez dessus pendant qu'elle est encore en l'air. Réceptionnez en claquant des pieds. Cela vous aidera à mieux repérer où poser votre pied arrière, à sentir le poids de la planche avec le pied encore attaché et peut vous permettre de réaliser des figures à un pied dans les sauts de park !

Défi supplémentaire 2 - Voyez si vous pouvez faire le saut sur un pied tout en bougeant.

Défi supplémentaire 3 – Voyez si vous pouvez patiner en marche arrière.

Défi supplémentaire 4 - Une fois que vous pouvez patiner en marche arrière, poussez vers l'arrière, piétinez, 180.



Enfin, amusez-vous, expérimentez et faites le fou !



Si vous n'avez pas vu la vidéo ci-dessous... C'est l'une des vidéos de parodie de snowboard les plus drôles de tous les temps :

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